烟草带来的危害
烟草毁了两代人
我们都知道吸烟会对身体健康造成损害，但很多人并不了解吸烟具体会对身体造成哪些危害。首先，我们要大致了解一下烟草对人体的危害。
1、伤害五脏六腑
吸烟对人体危害最大的是对各个脏器的摧残。吸烟最先伤害的是气管，因为烟雾通过支气管进入肺部，所以吸烟人群患慢性支气管炎的概率比不吸烟人群高出2-8倍。
其次，吸烟对肺部也有危害。肺癌发病率居高不下，大部分是香烟造成的。吸烟人群患肺癌的概率比不吸烟人群高出10-50倍。
再次，吸烟会导致冠心病发病率上升。烟草中的尼古丁成分会导致血管病变、出血或形成血栓，烟草中的一氧化碳成分会使血液中的氧气减少，这些都会增加心血管重大疾病的发病率。
2、降低智商
相当一部分人抽烟的理由是为了提神。然而，香烟只是治标不治本的方法，虽然抽完烟后看似可以提神醒脑，但对大脑的损伤是不可忽视的。相关研究发现，长期吸烟的人智力会明显下降，这显然对提高工作效率不利。
3、影响下一代健康
女性吸烟不仅会对自身健康造成恶化，还容易导致宝宝智力发育不全。如果对自己的健康不够关注最终导致孩子的不幸就没有必要了。
目前的调查数据显示，男性吸烟率为52.1%，女性为2.7%。这个数据相当庞大，周围每50个女性中就有一位吸烟者。因此，小编建议女性朋友千万不要吸烟。
如何减轻烟草危害
1、碱性食物减少尼古丁的危害
香烟对人体危害最大的是其中含有的尼古丁，很多人喜欢香烟的“滋味”也是由于尼古丁带来的“快感”。一项研究发现，身体偏碱性的人对尼古丁的吸收普遍低于非碱性的人。因此，吸烟的人可以在饮食中加入一些碱性食物，这样可以减少身体对尼古丁等有害物质的吸收。
常见的碱性食物主要有水果、蔬菜和豆制品。水果和蔬菜是我们经常食用的食材，甚至是每餐必备的，但是豆制品却是很多人的“禁忌”。其实，豆制品对人体有很多好处，例如补充钙质、改善体质和提高免疫力等。
2、维生素可以增强身体的抗氧化性
烟草为什么会导致那么多重大疾病呢？除了烟草本身的直接致病因子之外，还因为烟草会减少身体内部的抗氧化物质。这些抗氧化物质可以保护身体各个器官不受外界干扰，起到免疫的作用。香烟会耗竭这些抗氧化物质，导致人体出现各种疾病。因此，要保护身体不受癌症侵害，首先要帮助身体补充抗氧化物质。
维生素是一种常见的高效抗氧化物质，常食维生素C、维生素E不仅能延缓衰老，还能预防和治病。因此，建议吸烟人群补充一些维生素，这样不仅可以有效防止身体内部器官过度氧化，还能减少吸烟者对香烟的欲望。
以上两种方法都是简单易行的减轻烟草危害的途径，从饮食入手适合每个人。希望大家都能重视烟草的危害，为了家人的健康一起行动起来。