运动不分人群，但是运动有强度之分，强度大的，达到的效果自然好，强度小的，见效也没有那么快。对于老年人来说，运动的根本是为了健康。适当的运动对老年人身体有好处，但是过量了会使身体受损。那么老年人应该如何运动呢？
老年人运动的七大禁忌
1、全面的身体检查
老年人运动前一定要进行全面的身体检查。近年来，有不少老年人因为过度运动而引发疾病。因此，老年人如果有心脑血管疾病，应咨询医生了解哪些运动不适合自己，以避免日常运动时做这些动作。
2、保证充足的睡眠
运动是一项消耗体力的活动，因此老年人一定要保证充足的睡眠，这样才能更好地完成运动动作，达到更好的效果。
3、注意运动时间
运动时间要注意，很多老年人喜欢早晨运动，然而最好的运动时间是上午8点到9点，而且最好不要空腹运动。最好早晨起来后稍作休息，然后再开始运动。如果有太阳，最好等太阳升起后再锻炼。经过一整晚的时间，空气中的污染物会积累起来，呼吸进这些污染物对身体有害。太阳升起后，这些污染物会在空气中稀释分解，空气质量相对较好。在这样的情况下进行晨练，有利于身体代谢。
4、避免剧烈运动
老年人的肌肉在逐渐萎缩，肌肉力量也会减退，神经系统反应较慢。因此，最好选择一些缓慢、放松的运动，如太极拳、慢跑等，让全身都得到运动。
5、循序渐进
过大的活动量或过快的增加往往导致老年人意外伤害。因此，老年人锻炼时要循序渐进，逐渐增加活动量。切忌急躁，避免活动量过大。
6、注意身体变化
老年人要注意运动过程中身体的变化，如果出现腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。
7、避免憋气运动
憋气时，胸腔内压力骤然增高，导致血液回心不畅，心脏输出量减少，从而减少脑部的血液供应。这样容易引发头晕、眩晕，严重的话甚至会昏倒。当停止憋气时，大量血液会回流到心脏，心脏输出量急剧增加，血压升高，对脑部的血液供应也急剧增加，易导致脑血管意外。
老年人进行运动的主要目标是身体健康和延年益寿。老年人适量运动对身心健康有益，但不应盲目运动。运动的强度和种类应根据自身变化来调整。